Verstehen
Niedergeschlagenheit erkennen
Diese Anzeichen können auf eine Depression hinweisen. Wenn sie länger anhalten, lass sie bitte ärztlich abklären. Eine Depression gehört in ärztliche Behandlung.
Gedrückte Stimmung
Traurigkeit oder innere Leere, die über Wochen anhält.
Wenig Antrieb
Alltägliches fällt schwer, und vieles, was früher Freude gemacht hat, bleibt liegen.
Schlaf und Körper
Schlafprobleme, Müdigkeit, veränderter Appetit oder Erschöpfung.
Schwere Gedanken
Gedanken über Schuld, Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit.
Hintergrund
Niedergeschlagenheit verstehen
Mehr als schlechte Laune
Jeder Mensch kennt Tage, an denen alles grau wirkt. Bei einer Depression hält dieser Zustand jedoch über Wochen an und durchdringt viele Lebensbereiche. Antrieb, Freude, Schlaf und Konzentration können betroffen sein. Wichtig zu wissen: Eine Depression ist keine Charakterschwäche und kein Zeichen mangelnder Willenskraft.
Viele Einflüsse wirken zusammen
Zu einer Depression tragen meist mehrere Dinge bei: belastende Erlebnisse, lange Überforderung, Verluste, körperliche Faktoren oder Veranlagung. Oft lässt sich nicht eine einzelne Ursache benennen. Deshalb ist eine ärztliche Abklärung so wichtig, denn sie hilft, die passende Behandlung zu finden.
Kleine Schritte zählen
Wenn alles schwer ist, wirken grosse Ziele unerreichbar. Hilfreicher sind kleine, freundliche Schritte: ein kurzer Spaziergang, ein Telefonat mit einem vertrauten Menschen, eine feste Zeit zum Aufstehen. Solche Schritte verändern nicht sofort alles, aber sie können dem Tag etwas Halt geben.
Ergänzende Begleitung
Meine Begleitung versteht sich als Ergänzung zu einer ärztlichen oder psychiatrischen Behandlung. Im Gespräch und in der Hypnose stärken wir deine Ressourcen und suchen nach dem, was dir Kraft gibt. Wenn du gerade nicht mehr weiterweisst, ruf bitte sofort die Dargebotene Hand unter 143 an.
Im Alltag
Was dir helfen kann
Kleine, freundliche Schritte können helfen, den Tag zu tragen. Und wenn es zu schwer wird, hol dir bitte sofort Hilfe.
In einer akuten Krise
- Die Dargebotene Hand, rund um die Uhr: 143
- Notfallpsychiatrie Basel (UPK), rund um die Uhr: 061 325 51 00
- Sanitätsnotruf: 144
- Den Tag gliedernFeste Zeiten für Aufstehen, Essen und Schlafen geben Halt.
- Licht und BewegungEin kurzer Spaziergang bei Tageslicht tut gut, auch wenn es Überwindung kostet.
- Kleine ZieleEine Sache pro Tag reicht. Jeder kleine Schritt zählt.
- In Kontakt bleibenMelde dich bei einem vertrauten Menschen, auch nur kurz.
- Gedanken aufschreibenWas dich beschäftigt, auf Papier zu bringen, kann den Kopf entlasten.
Begleitung
Wie ich dich begleite
Ich begleite dich ergänzend zu einer ärztlichen Behandlung, mit Gespräch, NLP, Hypnose und systemischen Methoden. Wir schauen, was dir Kraft gibt, und stärken die Ressourcen, die in dir liegen.
Ich habe mich bei Michael D. Yapko in der hypnotischen und strategischen Arbeit mit Depressionen weitergebildet.
Eine Sitzung dauert meist zwei Stunden. So bleibt genug Raum, um anzukommen und in die Tiefe zu gehen.
Brauche ich zuerst eine ärztliche Abklärung?
Ja, bei anhaltender Niedergeschlagenheit ist das wichtig. Meine Begleitung kann eine ärztliche Behandlung ergänzen, aber nicht ersetzen.
Was, wenn ich gerade nicht mehr weiterweiss?
Dann ruf bitte sofort die Dargebotene Hand unter 143 an oder in einem Notfall die Notfallpsychiatrie Basel unter 061 325 51 00 oder die 144.
Wie beginnt eine Begleitung?
Mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wir lernen uns kennen, du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?
Nein. Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Körperliche Beschwerden lass bitte zuerst ärztlich abklären.
Weiterführend
Hier findest du ausführlichere Informationen und verwandte Themen.
Kontakt
Der erste Schritt darf klein sein.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir in Ruhe, was dich beschäftigt und ob eine Begleitung für dich passt. Ruf an, schreib mir oder schick eine Nachricht über WhatsApp.